Rambut adalah salah satu anggota tubuh yang perlu dijaga kesehatannya karena bisa dikatakan rambut ini mampu menunjang penampilan kitaSetiap orang tentunya menginginkan rambut yang sehat, halus dan mudah diaturUntuk mendapatkan rambut yang kita inginkan tentunya kita menggunakan produk-produk perawatan rambut mulai dari sampo, kondisioner, vitamin rambut dan lainnyaNamun tahukah kamu selain menggunakan produk perawatan rambut, kita juga harus mengkonsumsi makanan yang bergizi untuk kesehatan rambutNah, kira-kira makanan apa saja itu? Berikut ini daftar makanan yang bagus untuk kesehatan rambut
1Alpukat
Photo via timesofindia.indiatimes.com
Alpukat adalah salah satu makanan yang bagus untuk keseahtan rambutBuah yang identik dengan warna hijau ini dikenal sebagai sumber lemak yang baik untuk tubuh dan bisa juga membantu kamu memiliki rambut yang sehat serta kuatBuah alpukat ini mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut serta vitamin E yang dapat melindungi area kulit kepala sehingga folikel rambut menjadi lebiih kuat.
2Bayam
Photo via shopee.co.id
Makanan yang bagus untuk kesehatan selanjutnya adalah bayamBayam sendiri kaya akan nutrisi-nutrisi yang bermanfaat untuk tubuhBayam kaya akan vitamin A, zat besi, beta karoten, folat dan vitamin CDimana nutrisi ini bekerja sama untuk kesehatan kulit kepalaSelain itu, nutrisi ini juga dapat membuat rambut kalian tetap lembap dan tidak kering sehingga rambut tidak akan pecah-pecah atau patah-patah.
3Cinnamon
Photo via zegofoods.com
Cinnamon adalah salah satu makanan yang bagus untuk kesehatan rambut, dimana makanan ini bisa kamu taburkan di oatmeal, roti panggang atau kopiCinnamon sendiri dapat membantu sirkulasi darah ke kulit kepala, di dalam sirkulasi itu darah akan membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh kantung rambut.
4Daging
Photo via hunuonline.com
Makanan satu ini bisa kamu jadikan pilihan untuk menjaga kesehatan rambutJika tubuhmu kekurangan protein maka pertumbuhan rambut akan melambat atau berhentiMaka dari itu penting untuk memastikan tubuhmu tetap memiliki protein yang cukupTentunya salah satu makanan yang bisa kamu konsumsi adalah daging tak berlemak seperti daging ayam dan kalkun.
5Greek Yogurt
Photo via happyfresh.id
Greek Yogurt adalah jenis yougurt yang kaya akan protein, ypugurt ini kaya akan vitamin B5Dimana vitamin B5 ini dapat membantu aliran darah yang menuju ke kulit kepala dan membantu pertumbuhan rambut kamuSelain itu, vitamin ini juga dapat membantu melawan rambut rontok.
6Ikan Salmon
Photo via health.grid.id
Ikan salmon, sarden dan mackerel adalah jenis-jenis ikan yang kaya dengan asam lemak omega-3Sebanyak 3% dari helai rambut terdiri dari asam lemak omega-3Asam lemak omega-3 ini terdapat pada membran sel di kulit kepala dan pada minyak di rambut sehingga rambut akan tetap terhidrasiDengan mengkonsumsi ikan salmon maka rambutmu akan terlihat lebih berkilau dan lebatTak hanya itu saja, omega-3 juga berguna untuk membantu pertumbuhan rambut.
7Jambu
Photo via economy.okezone.com
Jambu adalah salah satu makanan yang bagus untuk kesehatan rambutBuah ini mengandung vitamin C yang melimpah, dimana kandungannya ini mampu melindungi rambut yang patah-patahTahukah kamu? Segelas jambu mengandung sekitar 377 mg vitamin C dimana jumlah tersebut lebih banyak dari jumlah vitamin C yang diorekomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.
8Kelapa
Photo via jatimnet.com
Air kelapa adalah minuman yang mengandung kalium yaitu elektrolit untuk membantu perpindahan nutrisi di sel tubuhSelain itu, minyak kelapa kaya akan lemak sehat, vitamin E, vitamin K dan mineralDimana nutrisi tersebut sangat berguna untuk rambut kamu seperti membuat kulit kepala tidak kering dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
9Oats
Photo via bukalapak.com
Oats merupakan makanan yang kaya akan zinc, biotin, magnesium dan kaliumDimana jika kamu kekurangan nutrisi-nutrisi ini, rambutmu akan rapuh dan mudah patahPara ahli merekomendasikan kamu untuk mengendapkan oat sebelum mengkonsumsinyaKamu bisa mencampurkan oat dengan susu kemudian biarkan oat terserap susu semalam di dalam kulkasNah, paginya kamu bisa langsung mengkonsumsinya.
10Sereal
Photo via keranews.org
Tahukah kamu jika kekurangan zat besi pada tubuh, maka rambut akan rontokNamun kamu bisa mendapatkan zat besi dari makanan-makanan seperti sereal yang terfortifikasi, gandum, pasta, susu kacang dan lentil.
11Telur
Photo via healthline.com
Telur adalah salah satu makanan yang bagus untuk kesehatan rambutSalah satu kandungan telur yang terpenting adalah sulfur, dimana nutrisi ini sangat penting untuk membantu penyerapan vitamin BSelain itu, telur yang juga kaya akan vitamin B yang disebut biotin, biotin ini dapat membantu pertumbuhan rambut.
12Tiram
Photo via food.detik.com
Makanan satu ini kaya akan mineral yang disebut zinc, jika tubuh kekurangan zinc maka kamu dapat kehilangan rambut bahkan rambut di bulu mataSel-sel yang membangun rambut bergantung pada zinc untuk membantu mereka bekerja secara maksimal.
13Ubi Jalar
Photo via almanac.com
Ubi Jalar adalah salah satu makanan yang bagus untuk kesehatan rambutDimana makanan ini mengandung antioksidan yang disebut beta karoten, tubuh kamu akan mengibah beta karoten ini menjadi vitamin AVitamin ini dapat membantu tubuh kamu menghindari rambut keringSelain itu, vitamin A juga dapat merangsang kelenjar di kulit kepala untuk memproduksi sebum agar rambut tidak kering.
Itulah beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan rambutJika kamu memiliki masalah dengan kesehatan rambut, kalian bisa mencoba mengkonsumsi makanan-makanan diatas.
website untuk di jual
