Cara yang paling seru untuk mengkonsumsi buah adalah dengan mengolahnya menjadi jusJus buah termasuk salah satu minuman segar pelepas dahaga, terutama jika diminum tengah hari ketika matahari sedang terikSelain rasanya enak dan segar, banyak orang yang gemar minum jus buah karena ingin memperoleh berbagai manfaat baiknya.
Bahkan ada banyak orang yang memadukan beberapa jenis buah dan sayur-sayuran untuk dijadikan segelas jus segar yang kaya manfaatSelain enak, dan menyegarkan, kandungan nutrisi alami dari buah dan sayur juga mampu menstabilkan kesehatan tubuh dan berat badan secara maksimal.
Nah buat kamu yang susah memakan buah secara langsung, jus buah bisa menjadi alternatif yang tepat agar tubuh tetap mendapatkan segala nutrisi baik dari buahUntuk itu, berikut beberapa rekomendasi jus buah yang lezat, sehat dan murah yang bisa kamu buat sendiri di rumahLet’s check it out guys!
1Jus stroberi mix wortel
photo via zestysouthindiankitchen.com
Rekomenasi jus buah lezat, dan sehat yang pertama adalah jus buah stroberi yang dicampur dengan wortelSeperti yang kita tahu, stroberi memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, mulai dari baik untuk diet karena rendah kalori, serta memiliki zat antioksidan yang baik sebab stroberi tinggi akan vitamin CBegitupula dengan wortelWortel terkenal akan kandungannya yang baik untuk mata.
Untuk membuat jus stroberi campur wortelpun sangat mudah, kamu hanya memerlukan 6 buah stroberi segar, 2 wortel ukuran besar, ½ cangkir yogurt plain serta es batuCampur semua bahan dan blender hingga halus merataTuang dalam gelas dan minum selagi dingin.
2Jus alpukat campur seledri, timun dan lemon
photo via en.clipdealer.com
Kombinasi jus buah dan sayur ini tidak hanya akan menyegarkan saja, tapi tentu juga menyehatkanAlpukat merupakan buah dengan kandungan berbagai nutrisi mulai dari vitamin K, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, dan kaliumAlpukat juga memiliki kandungan asam oleat, asam lemak yang baik untuk kesehatan jantungMenambahkan lemon pada jus ini artinya kamu mendapatkan tambahan asupan vitamin C dan juga antioksidan.
Sedangkan untuk seledri, perannya adalah untuk meningkatkan asupan elektrolitDan timun bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh dan memberikan nutrisi seperti vitamin A, vitamin B kompleks, dan vitamin C.
Kombinasi jus inipun bisa dengan mudah kamu buat dirumah, karena bahan-bahannya yang sangat mudah ditemukan dan tentu saja harganya terjangkauKamu hanya memerlukan 2 buah alpukat, 1 cup seledri, 1 buah timun, 1 buah lemon lalu diblenderKamu juga bisa menambahkan es batu untuk mendapatkan jus yang lebih segar.
3Jus belimbing campur strawberry
photo via medium.com
Kombinasi jus buah lezat dan menyehatkan berikutnya terdiri dari belimbing dan strawberryBelimbing adalah buah yang kaya nutrisi mulai dari vitamin C, vitamin B kompleks, dan juga kaliumBelimbing juga memiliki kalori yang rendahSedangkan strawberry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan nutrisi lainnya seperti vitamin C, mangan, folat, dan kaliumUntuk dapat menikmati jus segar dan menyehatkan ini, kamu perlu menyiapkan 1 cup strawberry, 1 cup belimbing, dan es batu secukupnya kemudian blender.
4Jus buah naga campur yakult
photo via youtube.com (Nada Kitchen)
Buah naga merah merupakan pembersih racun alami dari dalam tubuhSelain itu dapat menurunkan tekanan darah, menyehatkan kulit, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kekebalan tubuhSelain itu buah naga merah juga sangat mudah ditemukan di IndonesiaSedangkan Yakult adalah minuman probiotik sejenis yogurt sebagai hasil fermentasi susu skim dan gula menggunakan bakteri Lactobacillus caseiMinuman ini sangat baik untuk pencernaan karena bakteri jenis ini membantu melancarkan pencernaan tubuhKedua bahan jus ini sangat mudah ditemukan di Indonesia dan harganya pun sangat murah.
Untuk membuat kombinasi jus buah naga dan yakult yang menyegarkan dan berkhasiat ini, kamu hanya perlu menyiapkan 500 gram daging buah naga merah, 200 ml yakult dan 3 butir es batu, kemudian blender semua bahan sampai menjadi jus yang lembutTuangkan jus ke dalam gelas dan sajikan dalam keadaan dinginTidak perlu disaring.
5Jus pepaya mix alpukat
photo via istockphoto.com
Buat kamu yang susah makan pepaya ataupun alpukat secara langsung, kamu bisa mengolah kedua buah tersebut menjadi segelas jus buah yang segar dan menyehatkanPepaya mengandung karotenoid yang dapat bertindak sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebasRasa manis dari pepaya juga dapat membantu memberikan cita rasa pada kombinasi jus buah ini.
Sedangkan alpukat merupakan buah dengan kandungan berbagai nutrisi mulai dari vitamin K, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, dan kaliumAlpukat juga memiliki kandungan asam oleat, asam lemak yang baik untuk kesehatan jantung.
Cukup dengan menghaluskan atau memblender, 1 cup pepaya, 1 buah alpukat matang serta 1 gelas air dan bisa juga ditambahkan es batu dan perasan lemon agar lebih segar.
6Jus pepaya campur nanas dan lemon
photo via veientilhelse.no
Masih menggunakan pepaya nih guysKombinasi pepaya dan nanas memiliki kandungan enzim proteolitik, enzim yang membantu memecah proteinPepaya juga membantu mengatasi sembelitSedangkan lemon menyumbang asupan vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuhKombinasi jus buah ini sangat baik untuk sistem pencernaan dan menjaga sistem kekebalan tubuhSeperti yang disebutkan, kita hanya memerlukan 1 cup pepaya, 1 cup nanas, dan 1 buah lemonBlender pepaya dan nanas lalu berikan perasan lemonKamu juga bisa menambahkan es batu agar jus terasa lebih segar.
7Jus jeruk campur yogurt
photo via notenoughcinnamon.com
Seperti yang diketahui, buah jeruk kaya akan vitamin C yang baik untuk menjaga sistem ketahanan tubuhSedangkan yogurt dengan kandungan protein, mineral, dan vitamn B, bisa menjaga sistem pencernaan kita tetap baikTentu hal itu merupakan perpaduan yang sangat baik untuk melawan penyakit yang ingin masuk dalam tubuh.
Cara membuat jus jeruk campur yogurt inipun sangat mudah, kamu hanya perlu memasukan es batu secukupnya ke dalam blender, kemudian peras 1 buah jeruk, tambahkan 1/4 gelas yogurt rendah lemak, kemudian masukan 2 sdm jus jeruk konsentrat dan yang terakhir, bubuhkan 1/4 sdt vanila ekstrakBlender bahan hingga menjadi jusLalu nikmati dalam keadaan dingin.
8Jus semangka mix lemon
photo via cookingclassy.com
Kalau matahari sedang terik, mengonsumsi jus semangka memang pilihan yang tepatSelain menyegarkan buah semangka juga tinggi antioksidan penting seperti beta-karoten dan likopen, serta citrulline dan asam amino yang sama pentingnya untuk kesehatan tubuhMenambahkan lemon pada jus ini artinya kamu mendapatkan tambahan asupan vitamin C dan juga antioksidan.
Cara membuat jus buah inipun sangat mudah, kamu hanya memerlukan 2 cup semangka, 1 buah lemon dan daun mintMasukan semangka ke dalam blender lalu berikan perasan lemon, blender sampai halus, jika ingin, kamu bisa menambahkan es batu sesuai seleraSebelum menuangkan ke dalam gelas, remukkan beberapa lembar daun min di dalam gelas lalu tuangkan jus, aduk sedikit dan minum dalam keadaan segar.
9Jus mangga campur buah naga
photo via istockphoto.com
Rekomendasi jus buah yang enak dan menyehatkan berikutnya adalah jus mangga campur buah nagaMangga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, konsumsi satu cup mangga memenuhi lebih dari setengah kebutuhan vitamin C harianMangga juga memiliki kandungan nutrisi lainnya seperti tembaga, folat, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, vitamin B5, vitamin K, dan masih banyak lagi.
Buah naga memiliki sifat antibakteri dan antijamur sehingga dapat melindungi tubuh dari infeksiKombinasi jus buah mangga dan buah naga sangat cocok untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhCukup dengan memblender 1 cup mangga matang, 1 cup buah naga serta ½-1 gelas air atau bisa juga menambahkan dengan es batuJus ini akan membuat kamu segar kambali.
10Jus melon campur apel hijau dan susu
photo via delicious.com.au
Satu lagi rekomendasi jus buah yang lezat, menyehatkan serta mudah dibuat sendiri dirumah adalah jus melon yang dicampur dengan apel hijau dan susuMelon dan susu memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kekuatan gigi dan tulangKandungan kalsium yang tinggi dalam melon juga dipercaya dapat membantu meredakan hipertensi.
Sedangkan apel hijau adalah buah dengan kandungan serat yang tinggi yang dapat membantu memelihara sistem pencernaan dan menurunkan risiko berbagai penyakit saluran pencernaanSerat juga sangat baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Perpaduan buah ini sangat baik untuk konsumsi setiap hariCara membuatnyapun sangat mudah, kamu hanya perlu mamsukan 1 cup melon ke dalam blender lalu tambahkan 1 buah apel hijau yang telah dipotong kecil-kecl, lalu tuangkan 1 gelas susu low fatKemudian blender hingga menjadi jusKalau kamu suka dingin kamu bisa menambahkan es batu ke dalam jus.
Nah itulah 10 rekomendasi jus buah yang lezat dan menyehatkan yang bahan-bahannya sangat mudah ditemukan dan harganyapun sangat terjangkau alias murahSehingga kamu bisa membuat jus sehat dan menyegarkan sendiri di rumahSelamat mencoba guys!
website untuk di jual
