BlogUnik.com – Menjadi tua merupakan hukum alam yang tidak bisa dihindari, namun berbagai kebiasaan yang dilakukan secara konsisten setiap hari ini bisa membuat penampilan menjadi awet muda meski usia sudah tua lho!
Nah bagi kamu yang ingin tampil awet muda dengan mudah dan murah, kalian tidak usah khawatir, karena ada sejumlah kebiasaan yang dapat dilakukan agar kamu tetap awet muda dan menghambat penuaan asalkan dilakukan dengan konsisten.
Mau tahu apa saja kebiasaan yang bagus dan bisa membuat kamu awet muda? Simak ulasannya berikut ini!
1Dapatkan waktu tidur yang cukup
photo via greatergood.berkeley.edu
Kurangi kebiasaan begadang karena tidur yang cukup merupakan rahasia awet muda alami yang bisa kamu rasakan hasilnya jika dilakukan secara konsistenSaat kamu tidur, tubuh akan melakukan regenerasi sel termasuk sel kulit dengan sel baruSelain itu, tubuh juga dapat memperbaiki peradangan sel rusak yang bisa menyebabkan penuaan diniDengan mendapatkan waktu tidur yang cukup maka tanda-tanda penuaan dapat terhambat.
Selain itu, tidur yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental karena dapat mengurangi depresi, mengurangi peradangan, serta meningkatkan konsentrasi dan fokusJadi jangan kurangi waktu istirahat kamu dengan kegiatan tak bermanfaat seperti scroll media sosial ataupun menonton drama marathon hingga subuh ya!
2Olahraga
Olahraga memang memiliki sejuta manfaat untuk tubuh salah satunya adalah membuat kita tetap terlihat awet muda meskipun usia sudah tuaIni karena olahraga dapat membantu kita dalam mencegah kehilangan massa ototSelain itu, olahraga juga dapat membantu kita untuk mengencangkan otot tubuh dan membuat kita terlihat awet mudaOlahraga juga dapat menciptakan hormon dan zat yang dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit, serta meredakan stres penyebab penuaan.
Jadi buat kamu yang ingin tetap awet muda, pastikan untuk mulai berolahraga secara rutin, setidaknya 30 menit dalam sehari dan dilakukan setiap hariUntuk mendapatkan hasil yang maksimal, kombinasikan olahraga kardiovaskular untuk kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga kekuatan untuk otot, dan peregangan untuk fleksibilitas.
3Rutin merawat wajah dengan skincare sesuai jenis kulit
photo via apskincare.co.uk
Nggak harus ke klinik kacantikan, dengan produk skincare yang tepat kamu juga bisa merawat kulit kamu agar senantiasa kencang dan awet mudaRangkaian perawatan wajah di rumah ini dimulai dari membersihkan wajah, melakukan eksfoliasi, dan yang terpenting adalah menggunakan pelembabPelembab dapat mengunci kelembaban kulit serta menjaga elastisitas kulitJika kulit kamu lembab, maka hal tersebut juga dapat membuat krim anti-aging kamu bekerja lebih efektifJangan malas merawat wajah, jika kamu tidak ingin kulit kamu cepat keriput dan muncul tanda-tanda penuaan yang lainnya.
4Rajin menggunakan tabir surya
Selain pelembab, rangkaian skincare yang wajib hukumnya digunakan setiap hari adalah tabir suryaIni karena terkena paparan sinar ultraviolet (UV) terlalu sering dapat merusak kolagen pada kulit sehingga menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaanMaka dari itu, kamu tidak boleh melewatkan cara agar awet muda yang satu ini.
Kamu bisa menggunakan sunscreen berlabel broad spectrum dengan SPF minimal 30 atau lebihKamu bisa mengoleskan tabir surya ke kulit 30 menit sebelum keluar rumah pada pagi dan siang hari, dan ulangi pemakaian tabir surya setiap 2 jam atau lebih sering jika kamu berkeringat atau berenang.
5Hindari stres
photo via helpguide.org
Salah satu kunci agar tetap awet muda adalah dengan menghindari stresIni karena stres dapat meningkatkan hormon peradangan yang merusak sel tubuh, mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Namun dalam menjalani kehidupan sehari-hari, rasa stres sering kali tak bisa dielakkanMeski begitu, janganlah biarkan diri kamu merasakan stress berlarut-larutSegera tolong diri kamu dengan mengikuti terapi relaksasi atau melakukan hal-hal yang bermanfaatSeperti meditasi, yoga, pilates, pergi berlibur, menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang, atau menyalurkan hobi sesuai minat.
6Melakukan yoga
Seperti yang disebutkan sebelumnya, yoga merupakan salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi stres yang dapat mempercepat proses penuaanSelain mengurangi rasa stres, yoga juga dapat meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggiJadi tak hanya penampilan saja yang terlihat awet muda, namun kondisi kesehatan juga bisa tetap terjaga layaknya remaja yang masih bugar.
7Meluangkan waktu untuk berjemur
photo via rdasia.com
Meskipun sinar sinar ultraviolet (UV) dapat merusak kolagen pada kulit sehingga menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan, namun bukan berarti kita tidak membutuhkan sinar matahariTubuh tetap membutuhkan sinar matahari untuk membantu mengubah provitamin D menjadi vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Jadi penting untuk meluangkan waktu untuk berjemur di bawar sinar matahariNamun tetap perhatikan waktu dan durasi ketika kamu berjemurSangat disarankan untuk berjemur sekitar pukul 09.00 pagi, dengan durasi 5-15 menit.
8Liburan
Mungkin belum banyak orang yang tahu kalau ternyata liburan juga dapat membuat kita terlihat lebih awet mudaYa, liburan tak hanya baik untuk menyegarkan pikiran dari tumpukan pekerjaan harian, tetapi juga berkontribusi menjaga diri kita tetap awet muda.
Hal ini diketahui melalui penelitian yang dilakukan oleh The Global Commission on Aging and Transamerica Center di Amerika Serikat yang mengatakan bahwa liburan dapat membuat awet mudaAlasannya, karena liburan akan membuat kita rileks dan berasa bahagia, dan hal tersebut mampu membuat kita terhindar dari masalah penuaan dini pada kulit.
9Nikmati pemandangan hijau
photo via scmp.com
Liburan memang berkontribusi membuat kita tetap awet muda, namun usahakan mencari tempat liburan yang memberikan nuansa alam yang hijauMenurut sebuah studi yang dipublikasikan melalui jurnal Health & Place, berada ditengah alam, baik untuk sekedar jalan kaki di taman atau membaca buku di pinggir danau, dapat membuat seseorang yang lebih tua relatif lebih kuat secara fisik, spiritual, dan aktif secara sosial.
Tak hanya dengan liburan, kamu bahkan bisa membuat lingkungan rumah kamu menjadi hijau dengan menanam beberapa pohon atau memenuhi halaman belakang kamu dengan tanaman hias ataupun tanaman buah.
10Konsumsi makanan bergizi
Penting juga memperhatikan asupan yang kita makan sehari-hariAgar tanda-tanda penuaan dapat terhambat, sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti makanan yang digoreng, jeroan, dan daging merah ataupun makanan olahan tinggi gula dan garam, karena berisiko mempercepat penuaan.
Sebagai gantinya, tingkatkan konsumsi makanan seperti buah dan sayur, sehingga kebutuhan vitamin, mineral, dan serat dapat terpenuhi dengan baikSeperti yang kita tahu, buah dan sayuran kaya akan antioksidan sehingga memiliki peranan penting untuk melawan radikal bebas penyebab penuaan serta kerusakan kulit.
Selain memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, kunci sukses awet muda juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan tinggi omega-3 yang bagus untuk kulit dan kesehatan jantungOmega-3 sendiri dapat ditemukan pada salmon, kacang walnut, berbagai biji-bijian, dan suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran.
11Minum air putih yang cukup setiap harinya
photo via healthshots.com
Kebiasaan yang bisa bikin awet muda berikutnya adalah meminum air putih yang cukup setiap harinyaPara ahli kesehatan menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari agar terhindar dari dehidrasiJadi, apabila kamu kurang minum air putih, maka kulit akan terasa kering, kasar, bersisik saat digaruk, bahkan memicu jerawat dan penuaan dini.
Perlu dipahami bahwa sebagian besar tubuh kita terdiri dari airSemakin terhidrasi tubuh kita maka kulit akan terlihat semakin berisi, halus, dan awet mudaMaka dari itu mengonsumsi air putih yang cukup bisa menjadi cara alami agar tetap awet muda.
12Hindari melakukan ekspresi wajah berulang
Hindari juga melakukan ekspresi wajah berulang kali untuk menghindari munculnya tanda penuaanPasalnya, ketika kamu membuat ekspresi wajah seperti menyipitkan mata, mengerutkan dahi, ataupun mengerucutkan bibi, secara terus-menerus dan berkepanjangan, maka akan terbentuk garis-garis halus permanen pada wajah kamuHal tersebut dapat menimbulkan kesan tua pada wajah.
13Perbanyak tertawa
photo via istockphoto.com
Rahasia awet muda berikutnya adalah tertawaIni karena tertawa merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi rileks dan tenangSaat kita tertawa, tubuh akan mengurangi hormon stres yang diproduksi oleh tubuh sehingga dapat meningkatkan suasana hati yang positif dan hormon endorfin yang diproduksi tubuh memiliki kualitas yang lebih baik.
Jadi, selain memiliki fungsi untuk membuat diri kamu tenang dan rileks, banyak senyum dan tertawa juga akan membuat kamu terlihat lebih muda dari usia kamu yang sebenarnyaDan faktanya, wajah yang tersenyum dan tertawa memang terlihat lebih muda daripada saat kamu memasang wajah muram atau sedih.
14Selalu anggap diri masih muda
Kebiasaan yang bikin awet muda satu ini mungkin bisa dipercaya atau tidak, namun ada banyak yang meyakini kalau menganggap diri masih muda meski sudah berusia tua dapat membuat kita menjadi awet mudaFaktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Frontiers in Aging Neuroscience menemukan bahwa sejumlah orang tua yang diteliti merasa lebih muda daripada usianyaMenurut penelitian, mereka mengalami penuaan otak yang lebih lambat daripada orang tua lain yang tidak menganggap dirinya lebih muda.
Jadi berapapun usia kalian, cobalah untuk memiliki jiwa muda, dan meyakini diri masih muda, agar hal tersebut dapat tercermin dari penampilan kamuMeskipun begitu, bukan berarti kamu bisa berperilaku layaknya remaja ABG ya, tetap sesuaikan perilaku dengan usia kamu.
Nah itu dia berbagai kebiasaan yang bisa bikin awet mudaYakinlah, meski usia terus bertambah, namun kita bisa menjaga diri agar tetap sehat dan bugar dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atasSemoga bermanfaat!
website untuk di jual
