Premenstruation Syndrome (PMS) merupakan salah satu kondisi yang terjadi sebelum wanita mengalami haidGejala PMS ini biasanya muncul 1 – 2 minggu sebelum hari pertama menstruasi setiap bulannyaKetika PMS mulai menyerang, para wanita biasanya mengalami perubahan fisik, perilaku hingga emosi, ini dikarenakan adanya perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron di tubuh wanita menjelang masa menstruasi.
Jadi tidak heran menjelang kedatangan tamu bulanan, para wanita menjadi lebih sensitifSedikit-sedikit merasa kesal dan sedikit-sedikit merasa senang di hari yang samaMemang sih hal tersebut terbilang wajar, namun terkadang kondisi ini sedikit menganggu aktivitas sehari-hariLantas bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini tips dan cara mengatasi bad mood saat PMS
1Sempatkan Diri Untuk Me Time
photo via bundafinaufara.com
Ketika kamu dalam masa PMS, sesibuk apapun itu aktivitas harianmu cobalah untuk menyempatkan diri untuk me timeAda beragam hal yang bisa kamu lakukan seperti menonton film, mendengarkan musik favorit, berbelanja, ke salon dan lainnyaPokoknya lakukan hal-hal yang membuat hatimu senang karena jika kamu senang moodmu juga otomatis akan bagus.
2Istirahat Yang Cukup
Photo via polysleep.ca
Istirahat yang cukup juga dapat mengatasi bad mood ketika PMSKetika wanita sedang PMS beberapa orang mungkin mengalami nyeri badan dan mudah kelelahanNah, ketika kedua hal ini sedang dirasakan oleh wanita tak dipungkiri lagi moodnya akan langsung terjun bebasUntuk itu akan lebih baik jika kamu tidak terlalu aktif beraktivitas terlebih dahuluAkan lebih baik jika kamu beristirahat yang cukup agar keesokan harinya kamu lebih semangat dalam menjalani hari-hari.
3Hindari Perdebatan
photo via zonamahasiswa.id
Ketika PMS, mood pun sering berubah-rubah dan menjadi lebih sensitifKetika kamu merasa kurang mood, usahakan untuk menghindari segala jenis perdebatan baik itu di tempat kerja, teman maupun pacarHal ini cara yang tepat agar kamu tidak beradu argumen yang entah akhirnya akan seperti apaKamu juga bisa katakan ke lawan bicaramu, jika hal itu bisa dibahas lain waktu saja karena kamu dalam kondisi yang tidak bisa berpikir panjang.
4Lakukan Relaksasi
Saat moodmu benar-benar hancur, cobalah untuk menarik diri dari keramaian dan rileks sejenak untuk mengatur emosiMerelaksasikan tubuh dipercaya dapat mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik dan mengurangi ketegangan akibat PMSKamu juga dapat memberikan pijatan ringan pada tubuh untuk mengurangi ketegangan ototSelain itu kalau kamu gemar yoga, kamu juga bisa melakukannya.
5Perbaiki Pola Makan
photo via jovee.id
Agar mood selama PMS tidak semakin parah, coba deh untuk memperbaiki pola makanKetika PMS makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering untuk mengurangi perut kembungSelain itu, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi seperti gandum, buah-buahan dan sayuranMakanan yang harus kamu hindari ketika PMS yaitu makanan yang mengandung tinggi garam serta kurangi makanan atau minuman yang mengandung alkohol dan kafein.
Itulah beberapa tips dan cara mengatasi bad mood saat PMS datangMeskipun sangat sulit untuk mengatur emosi ketika PMS, tapi tidak ada salahnya mencoba.
website untuk di jual
