Sudahkah kalian sarapan pagi? Ada beberapa orang yang melewatkan jam sarapannya karena takut terjebak dalam kemacetan atau lainnyaSehingga mereka memutuskan untuk berangkat bekerja lebih awal tanpa sarapanPadahal untuk mengisi energi selama beraktivitas diperlukan nutrisi yang cukup.
Sarapan tidak hanya untuk menghilangkan rasa lapar di pagi hari sajaNamun juga sebagai asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar saat menjalani aktivitas sehari-sehari menjadi lebih prima dan meningkatkan daya konsentrasiMenu sarapan tak hanya harus enak saja, tapi juga harus menyehatkanNah, berikut ini ada beberapa menu sarapan pagi yang menyehatkan
1Avocado Toast
photo via gimmedelicious.com
Menu sarapan yang menyehatkan pertama yang dapat kamu buat yaitu Avocado ToastMenu satu ini sangat mudah untuk dibuat, kamu hanya perlu memanggang rotiSetelah itu, oleskan roti dengan alpukat yang telah kamu haluskan terlebih dahulu atau kamu potong-potong sajaJangan lupa tambahkan potongan jeruk dan balsamic glaze diatas rotinya untuk menambah rasa segar.
2Nasi Goreng
photo via skinnytaste.com
Buat kamu yang tidak kenyang jika belum mengkonsumsi nasi, maka menu sarapan nasi goreng pilihan yang tepatTidak hanya dapat menahan lapar lebih lama, cara pembuatan nasi goreng pun cukup mudah serta cepatMaka dari itu tak heran jika menu sarapan ini menjadi salah satu yang terpopuler dan banyak dipilih.
Namun agar lebih menyehatkan, kamu bisa menambahkan berbagai sayuran serta telur kedalamnyaDan untuk minyaknya sendiri, kamu bisa menggunakan minyak rendah kolesterol.
3Oatmeal
photo via feelgoodfoodie.net
Jika diperhatikan menu sarapan ini sedikit mirip dengan serealHanya saja yang membedakannya, oatmeal harus kamu masak terlebih dahuluNamun jika kamu tidak memiliki cukup banyak waktu di pagi hari, cukup tuangkan air panas saja kedalam oatmealTapi untuk rasanya memang hambar sehingga tidak terlalu diminatiAgar nikmat, kamu dapat menambahkan madu atau potongan buah kedalamnya.
Oatmeal merupakan menu sarapan pagi yang sehat dan bagus untuk kesehatan jantung, mengontrol gula darah serta menjaga kesehatan pencernaan lho.
4Omelet
photo via laaloosh.com
Olahan telur ada banyak sekali salah satunya yaitu OmeletSiapa yang tidak suka menu sarapan satu ini? Sarapan omelet dipagi hari memang menjadi salah satu alternatifSelain mudah dibuat, rasanya pun juga begitu lezatDi dalam omelet ini kamu bisa menambahkan berbagai macam campuran seperti sosis, daun bawang, wortel dan cabai.
5Onigiri
photo via wandercooks.com
Selain nasi goreng, ada juga onigiri buat kamu yang sarapan tidak bisa lepas dari nasiMakanan dari Jepang ini sangat mudah dibuat dan bahan yang diperlukan pun sederhanaUntuk membuatnya kamu hanya perlu membentuk nasi dengan mengepalkan kedua tanganDi dalam onigiri biasanya ada isiannya, nah isiannya ini bisa kamu sesuaikan dengan seleraJangan lupa tambahkan nori untuk membungkusnya atau mengikatnya.
6Pancake
photo via baamboozle.com
Di Indonesia sendiri, menu sarapan pancake mungkin masih cukup asingNamun tidak ada salahnya mencoba menjadikan pancake sebagai menu sarapanKue dadar yang terbuat dari tepung terigu, telur, gula dan susu ini sangat nikmat disantap ketika masih hangat atau setelah dinginPancake ini terasa semakin lezat jika ditambahkan madu atau sirup gula diatasnyaBuah-buahan juga bisa kamu pilih sebagai topping diatasnya.
7Potongan Buah
photo via vuenj.com
Buat kamu yang sedang menjalankan program diet, potongan buah merupakan salah satu pilihan terbaik untuk menu sarapan pagi yang sehatBuah yang dapat kamu konsumsi yaitu alpukat, apel atau pisangBuah sendiri memiliki berbagai macam vitamin yang pastinya menyehatkan untuk tubuh.
8Pecel
photo via yummy.co.id
Tak lengkap rasanya jika belum mencantumkan makanan berat yang menjadi sarapan Indonesia banget yaitu pecelPembuatan menu sarapan ini tidaklah ribet dan memakan waktu yang lamaKamu hanya cukup mencuci dan merebus taoge, daun bayam, kacang panjang dan lainnyaKemudian disiram dengan bumbu kacang atau sambal pecel.
Menyehatkan bukan? Bermacam sayuran yang terkadung di dalam pecel sudah pasti merupakan pilihan menu sarapan pagi yang menyehatkan.
9Roti
photo via shoptretho.com.vn
Selain dapat dijadikan bekal sekolah atau bekerja, roti juga menjadi menu sarapan pagi yang menyehatkanSalah satu roti yang bisa menjadi andalan di pagi hari yaitu roti tawarRoti tawar ini sangat mudah di temukan dan untuk menambahkan rasa tambahkan selai favorit diatasnyaJika ingin seperti toast, kamu tinggal panggang sebentar roti tawar dengan sedikit mentega.
10Sereal
photo via newwomanindia.com
Menu sarapan satu ini mungkin lebih disukai oleh anak-anak yaitu serealTerlebih jika serealnya memiliki beragam warna dan bentuk yang mampu menarik perhatian si kecilSelain anak-anak, sereal juga dapat dikonsumsi oleh remaja maupun dewasa yang memiliki kegiatan pagi yang super sibukKamu cukup mencampurkan sereal dengan susu cair saja, untuk gizinya sendiri terbilang lengkap.
11Sandwich
photo via mocah.org
Jika kamu tidak memiliki banyak waktu untuk sarapan, maka menu sandwich pilihan yang tepat anti ribet-ribet club dehSelain dapat disantap dirumah, sandwich ini bisa juga kamu santap saat diperjalanan menuju kantor atau sekolahBahan-bahan yang digunakan cukup simple hanya roti tawar, telur dadar, selada, tomat, bawang bombay dan sausTak hanya mengeyangkan perut, sarapan ini juga memiliki kandungan gizi yang lengkap dan rasanya juga enak.
12Salad Buah
photo via varminz.com
Sarapan dengan potongan buah memang menyegarkan, kamu juga bisa membuat salad buah untuk menu sarapan pagimuBuah yang sudah kamu potong-potong tambahkan dengan yogurt, susu kental manis atau madu dan sedikit perasan lemonKombinasi ini dijamin akan membuatmu kenyang dan baik juga untuk pencernaanmu.
13Smoothies
photo via wellplated.com
Tidak perlu ribet-ribet, jika dirumah ada buah-buahan tinggal buat smoothies saja sebagai menu sarapan pagi yang sehatJika suka, kamu bisa menambahkan susu kedalamnya kemudian di blender bersama-samaMenu sarapan ini tergolong lebih praktis, mudah dan juga sehat pastinyaTak sempat menikmatinya dirumah, kamu tinggal memasukannya ke dalam tumblr saja lalu diminum ketika dalam perjalanan.
14Susu
photo via eniyiyemektarifleri.net
Dari sekian banyak menu diatas, menu sarapan pagi satu ini sangat simpleYaps, segelas susu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan energi pagimuVarian susunya akan lebih baik jika susu segar dan rasanya bisa kamu sesuaikan dengan selera.
15Telur Orak Arik
photo via thesun.co.uk
Terakhir ada telur orak-arik, menu satu ini pastinya tidak asing lagiDalam telur orak-arik ini kamu bisa menambahkan potongan wortel, jagung, jamur atau pun kejuMenu sarapan ini tentu saja bergizi dan jika tidak cukup hanya mengkonsumsi telur orak-arik, bisa juga kamu gunakan sebagai isian roti tawar.
Bagaimana? Dari sekian banyak daftar menu sarapan pagi yang menyehatkan diatas, mana yang menjadi menu favorit kamu untuk sarapan besok?
website untuk di jual
